こんにちは！けんた整骨院です！
最近は朝晩が冷え秋らしくなってきましたね！
日中は厳しい暑さが続くため秋の味覚を
積極的に摂取して、秋バテ予防をしましょう！
秋の味覚①
イモ類→さつまいも、ジャガイモ、里芋、かぼちゃ
主な栄養素→食物繊維、ビタミンC、カリウム、β-カロテン等
腸内環境を整え、美肌効果や免疫力向上と言った効果が期待できます！
秋の味覚②！
魚類→サンマ、サバ、鮭
主な栄養素→タンパク質、ヘム鉄、DHA、EPA、アスタキサンチン
疲労回復、美肌、脳の健康維持、貧血予といった効果が期待できます！
秋の味覚③！
キノコ類→しいたけ、まつたけ、しめじ
主な栄養素→食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD
免疫向上、疲労回復、生活習慣病予防してくれる効果が期待できます！
秋の味覚④！
果物類→栗、柿、ぶどう、梨
栄養素→ポリフェノール、食物繊維、ビタミンC
強い抗酸化作用で若々しさを保ち、活性酸素の除去、
腸内環境の改善等の効果が期待できます！
秋の味覚とは、この時期に一番おいしく頂ける且つ
夏で疲れた体の疲労回復や、冬に向けての身体づくりと言った
とても有難い食材なんです！
物価高等厳しい壁もあるかと思いますが
ぜひ、秋の味覚に舌鼓を打ってみてはいかがですか？
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