こんにちは！
けんた整骨院です！
本日は「RICE（ライス）処置」についてです！
皆さんはライス処置とは何の事かご存知ですか？
ライス処置とは、スポーツ中におこりやすい
肉離れ・捻挫・打撲などが起きた際に行う
応急処置法のことです。
ライス処置を適切に行うことにより、
痛みや腫れを軽減することが可能です。
ライス処置とは、
Rest（安静）
Icing（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
の４つの処置の頭文字から
名づけられています。
①Rest（安静）
怪我をしたらまず
安静に保つことが重要です。
むやみに動かしてしまうと
悪化してしまう危険性があります。
②Icing（冷却）
患部を氷や氷水で冷やします。
体温を下げることにより、
患部の毛細血管が収縮し、
腫れや内出血、痛みなどを
抑えることができます。
氷や氷嚢や
ビニール袋に入れて
患部に当て、
15～20分ほど冷やします。
冷やしすぎると凍傷のリスク
があるので注意が必要です。
③Compression（圧迫）
患部にテープなどを
巻き圧迫し、
腫れや内出血を最小限に抑えます。
きつく圧迫しすぎると
血流障害や神経障害を
起こしてしまうので
しべれや皮膚に変色が
生じたらすぐに
緩めるようにしましょう。
④Elevation （挙上）
患部を心臓より
高い位置に保ちます。
血液が心臓に
向かって流れるので、
内出血による腫れを
防ぐことができます。
早期のライス処置で
怪我の治りを
早くすることができます。
ぜひ、参考にしてみてください！
